閑來做做的部落格

說到保養永遠是女人必須做的事情之一

不只需要保養外在、維持size

內在護理與、私密保養的健康也是超重要

尤其是女孩子最麻煩的那幾天

就怕會遇到有點搔癢、悶悶的，有時還有異味…

容易感到冰冷、或是忙了一天累了就想躲進被窩休息、平常又愛晚睡的我，特別在女生的那幾天期間更嚴重～

後來健康檢查後才知道原來是身體缺乏鐵質～～鐵質對女生實在是太重要啦！

剛開始試著多吃一些富含鐵的食物，像是牛肉、菠菜、紅莧菜等，但也不是天天都能攝取到這麼多營養來源～

而我超推薦、同時也都有在吃的保建品牌「營養概念-元氣焦點」

就有女生非常需要的鐵、葉酸和B12 

現代生活中存在著太多健康風險，感覺天一冷就容易不舒服～

上班一忙就容易思緒打結～

平常除了運動外，身體的營養素也必須補充起來！

營養概念西班牙安心ＤＨＡ藻油，是DHA 營養素補充的新選擇

✅ 歐洲純淨海洋養殖、微藻萃取100% 植物來源

是說每到端午節前夕我都會想要一個壓力鍋，是的就是端午節～現在都要年底了我才在講哈哈哈～因為想自己包粽子但費時又沒適合的鍋子，每次想要買就會聽到壓力鍋很危險欸、弄不好會爆炸耶、鍋子那麼大一個很難放欸之類的言語（來自我媽ＸＤ），這次總算是找到符合我期待的壓力鍋啦！

德國 #BOSO百鯨「 #One Touch一鍵快鍋六件組」裡面有6L快鍋、4L快鍋、One Touch快鍋蓋、玻璃鍋蓋還有蒸架和蒸籠非常超值，與德國餐廚精品ＷＭF同廠設計，一體成型的304不銹鋼鍋身導熱快速又均勻，可縮短烹煮時間外還能鎖住食材精華營養不流失，也可當作蒸籠使用，上蒸下煮省時便利度高，雙耳提把好拿取，比起傳統壓力鍋長單柄設計體積小、不佔空間好收納，鍋蓋能通用快鍋蓋使用完可直接替煥玻璃鍋蓋上桌很方便。

最特別的是業界首創One Touch一鍵開關，按下開關就能立刻密封鍋體，省去繁瑣使用步驟，單手就能操作方便又安全，低壓60kPa及高壓100kPa的壓力度可隨著食材易熟度來選擇，輕鬆扭轉就好，在高溫高壓時會有逼逼聲提醒以及紅色安全閥升起，自動鎖住鍋蓋避免勿開鍋蓋造成危險發生，這是我最喜歡的地方～簡單操作太適合我這個懶人，非常沒耐心去研究新東西又能注意安全，用起來也不會怕怕的。

自從有了壓力快鍋後，多了許多願意煮的料理，像是燉湯、滷味、甜湯及各種煲湯這類，需要花時間燉煮的料理，畢竟在廚房又熱還要隨時顧火侯，真的會減少燉煮的想法，現在只要備好料放入鍋內，蓋上快鍋蓋扭轉壓力值，轉中火燉煮至紅色安全閥升起，可再依照食材烹飪時間開小火燉煮至關火或直接關火，再來只要等安全閥下降自然洩壓(或手動洩壓)完成，再度一鍵開蓋就可以調味上桌了，超超超方便～

這次首度使用壓力鍋就挑戰幾項耗時料理，以往燉煮番茄牛肉湯都要煮上兩小時多才會軟嫩，用壓力鍋不用一小時就可完成，軟爛入味好讚！

台北｜中山區美食

你享受夜晚的喧囂還是寧靜呢？隱身在遼寧街安靜巷弄內低調美食“大氣串燒居酒屋”

一個轉角就能看見日式小店，瞬間覺得彷彿置身日本街道一樣，拉開木製拉門進到店內，暖暖昏黃燈光很有氛圍，店內座位不多，有吧台以及靠窗的位置，想要感受露天喝喝小酒、聊聊天的話，外面也有位置呦！店內還有面滿滿塗鴉簽名的牆面，可見都是累積多年的超人氣

酒類品項多也有無酒精飲品可選擇，像我不會喝酒只想去吃飽飽的人，點杯飲料一樣吃得過癮，無論是一個人獨享還是三五好友小酌聚會的都非常適合，餐點選擇多～有烤物、炸物、炒菜到主食湯品都有，享受夜晚的鬆弛感從好吃又入味的開胃菜的毛豆開始吧！

招牌明太子馬鈴薯

現代人對於3C已經是完全脫離不了，手機、平板、智能手錶、耳機，尤其是不能沒有手機耶～除了外出必須時時刻刻滿格電外，現在發現連在家也很需要欸～有行動電源充電更自由，不用侷限非在插座旁不可之前看朋友有買多合一行動電源覺得超方便，一台拯救大家的手機😂所以決定也入手一台～這次來推薦 #PHILIPS_FunCube2.0多合一行動電源 ！

遇到朋友聚會到哪都要拍拍美照、分享生活，打卡、錄影樣樣來，手機耗電自然快，再加上手機用久了電池蓄電量降低，這種時候行動電源更是不能少，一不小心忘記帶其中一樣，真的會讓人焦慮到不行 #PHILIPS  #多合一行動電源 一次可充多支手機好方便，一共有四種顏色黑、白、綠、粉，以及需加購的配件創意延長線，並且支援磁吸無線充電，有APPLEWATCH的人也可以充，之前有試用過他牌的無線充電感覺不是很靈敏，充電效果沒有很好，這款磁吸效果很有感手機一放就出現充電畫面，還有手機架可直接放置手機，邊充電邊解放雙手舒服追劇，充電速度很快完全不擔心手機電量不小心就多看了好多集哈哈...   

另外還特別附贈多國轉接頭，解決了出國充電的麻煩，某次真的在出國前一天才想到忘記要買轉接頭，實在太久沒出國如此重要的事都遺忘了😂就算忘了帶充電線也不擔心～內建11CM的TYPE-C自帶快充線及LIGHTNING轉接頭，而且體積小、隱藏式插頭以及快充線的收納在一起，不用額外多帶一堆有的沒的線，重量輕、攜帶外出輕巧省空間，行動充的電量還能隨時關注。

多合一行動電源的好處真的太多，也太多種類，PHILIPS 行動電源產品均依照國家規範，依照商品規格，依規範分別取得 NCC、BSMI 的認證證書才會上市銷售，選擇國際大廠品牌用起來更安心更有保障，推薦給每位有輕、重度手機成癮者！！！

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今天是阿糕的主場啦！讓他來分享最近在吃的益生菌～！

貓咪總是給人高冷、膽小、神經質等既定印象，但只有養貓人才懂的貓咪任何動作和行為的背後想表達什麼，阿糕剛到我們家的時候，只要疑似出現母雞蹲的動作我就會擔心的要命，雖然通常都是做做樣子，依舊不能輕忽看不見的腸胃問題產生。

來自美國65年註冊大廠製造的『威旺WeWant 好心情益生菌』專屬貓貓的益生菌

#威旺好心情益生菌 擁有七大美國精選菌株，有助於維持腸胃道保健的凝結芽孢桿菌、改善大便型態的克勞氏芽孢桿菌、維持免疫力的嗜酸乳桿菌等優質活菌，通過活菌數檢測，28億皆為真活菌，還有實驗證明可以抗膽鹼耐胃酸，使活菌安全抵達腸胃並被吸收，把貓咪的腸胃顧好才能吸收更多營養，額外補充的營養品都需要透過腸胃的攝取才能更好吸收，不然吃再多營養品都是浪費。

粉末細緻聞起來沒有過重的調味，因為沒有額外添加增加適口性的肉肉香料或甜味劑，取而代之的是富含類胡蘿蔔素的南瓜及紅蘿蔔粉，我平常添加到阿糕的水裡或是乾飼料中，只要他會吃就表示不排斥外，適口性也不錯，平常排便狀態也都正常，以及呈現健康的便便形狀，建立好優質的菌叢生態，便便氣味也有減少一些，畢竟夏天悶熱開冷氣在密閉空間內那味道真的不容小覷！

是說大家都為了什麼原因維持好身材？因為穿衣服好看還是讓身體更健康？

又為了好身材在飲食上或是運動上做了哪些選擇呢？

我自己喜歡在運動中找到成就感與挑戰，以及站在體重機上看著自己努力的成果所帶來的快樂，長期接觸空中瑜珈之中，除了可鍛鍊身體的柔軟度和肌耐力外，讓身體重量輕一點，感覺在掛布上扛自己體重也更輕鬆，所以減脂與保持體態在生活中不斷地持續著，飲控期間除了吃的比較清淡外，很多人都會盡可能避免攝取過多油類，容易導致營養攝取不足或是代謝變慢的狀況，所以攝取適量與好的油很重要！

「優森泰 沙棘果油植物性膠囊」嚴選來自蒙古國的沙棘，並以冷壓技術萃取天然純淨的油脂與積極參與蒙古沙棘果樹的種植，減緩沙漠化的問題，以友善環境、永續經營的理念，及台灣技術製成天然的沙棘保健品及保養品。

我還真是第一次認識沙棘這種果實，沙棘果肉裡富含的Omega 3、6、7、9 與多種營養素，對於長時間飲食清淡者可能會有不足的營養，都可以食用植物性膠囊補充營養，營養成分真的超高，尤其是現代人長時間久坐、熬夜、壓力及作息不正常，導致腹脹及消化不良等原因都會影響身體機能或是身體代謝變慢及排便不順的問題產生，很適合吃植物性膠囊來解決惱人困擾，根本是消化道救星耶～平常建議早晨空腹與餐前各三顆，單顆包裝攜帶方便，沙棘油膠囊是深橘紅色半透軟膠囊，所以溶解快、吸收力也高，有淡淡的沙棘果香味，前陣子消化道不順康復後開始正常飲食後開始食用的，可以維護消化道機能，減少不好消化的不適感，食用後隔天排便順暢外，幾天下來精神也比較好，運動後覺得身體沒那麼疲憊了

貓！奴！們！快點集合了！團購爆單點心來了！

欸～先不說內容物有多好吃，光這外盒包裝是在跟我開玩笑嗎？

也太可愛太美了吧（直接融化🫠）

榮獲2024台灣百大糕點伴手禮評鑑[金質獎]殊榮，來自台中幸運一路的「幸運燕麥酥」與台灣知名畫家聯名獨家推出喵女皇、喵格格、喵新娘三款宮廷貓系列，每款出眾典雅，把貓主子的傲嬌與靈性細膩的表現出來，最喜歡布偶貓造型的喵女皇，跟我們家糕兒配一對剛剛好（雖然已經是個太監😂），不僅包裝吸睛美爆，餅乾更是由大師等級的烘培職人手作的精緻健康小點心。

選用頂級原料、低溫12小時熟成後再烤出酥脆感，低油少糖、剛剛好的薄脆厚度，吃起來的口感紮實軟脆，有著奶香與淡淡黑糖香，與燕麥、杏仁片，再加上蔓越莓乾點綴，香氣十足耐吃，不油膩又低熱量，手作餅乾真的有獨特迷人的魅力耶～追劇嘴饞、下午茶萬惡嘴必須吃點東西，來個幾片再配上一杯熱茶或牛奶，根本毫無罪惡感，有時候我都在運動前搭配蛋白飲一起吃，吃起來沒負擔外還有飽足感。

桃園最美餐酒館來囉～

從白天就開始營業的全天候餐酒館「煥WONDER」

位在桃園藝文特區附近，整間店裝潢走一個時尚質感的愛馬仕暖橘調，配著店內放的音樂氛圍感直接拉滿，放鬆又療癒的舒服感！

不得不說他們家的調酒🍸種類多達15款以上而且非常特別！

一定要點他們的煥境SHOT全系列都美爆和網美必點玫瑰少年，還有喝起來有鳳梨香氣的旺你歸來～每一杯簡直就是藝術品，不喝酒的人也可以點無酒精氣泡飲，其中有著美麗漸層色的日落晚霞，真滴美～

網購第一泡菜也是我個人最愛之一的 #協發行泡菜

和可愛的國際明星狗狗 #SNOOPY 首次聯名，推出今夏最清爽的 #泰式菇菇 

嚴選國產特Ａ級杏鮑菇，手工拉絲每一條吃起來都Q軟好入口，再加上屏東網室的青木瓜和南瓜每一口都有三重豐富口感，調味上也選用百分之百鮮榨檸檬和金桔汁結合泰國原產魚露，我覺得檸檬原汁不會搶過魚露的味道，也不會讓魚露的味道過於強烈，反正就是很剛好的比例欸～口口爽脆Q彈、酸爽帶點小小微辣感，加上香菜的點綴，不愛香菜的人也得試看看！光是打開聞味道就能分泌口水了～從裡到外整體暖色調還有充滿泰式度假的夏日感

現在天氣天天都熱爆，實在吃不下就自己做個來點涼拌菜好吃又開胃🤤

或是墨西哥餅皮再煎顆蛋加入泰式菇菇，簡單夠味、低脂早餐快速上桌清爽開胃無負擔

你每天必吃的保健食品是什麼？

早上想要增強體力、精神旺盛，吃顆B群已經是最基本了對吧！是的～再再再度來推薦

👉營養概念「活力焦點」頂級高劑量B群

除了傳統B群還添加維生素C、維生素E、礦物質鋅與硒

可以增進神經系統的健康、調節生理機能，一顆補充全天活力