有在運動或健身的人，一定會特別注意飲食控制
和蛋白質攝取量
今天來介紹早餐、下午茶、甚至是宵夜場
還有飲食控制時的新選擇～
📍德國Mega Harvest穀片
高纖無糖、完整顆粒、低鹽無脂肪，口味選擇多。
因為是完整切片口感紮實，可以零食吃或沖泡都讚讚！
這次選擇了什錦榛果穀片(1kg)、什錦水果穀片(1kg)
莓果穀片(500g)、原味穀片(500g)
每一個口味可以吃穀片的脆和完整穀物的口感跟本身的味道
百搭的什錦榛果、原味穀片冷熱食都好吃
做成鹹的穀物粥也很適合
什錦水果和莓果穀片可以再搭配水果冷食
可以更增添風味。
📍義大利Latte Arborea全脂牛奶(1L)
擁有超過50年經驗，透過純熟工藝技術
高溫熱處理製成的高品質牛乳。
有些保久乳喝起來有個很奇怪的味道
但這款喝起來順口無腥味。
📍德國Mega Harves穀物飲(320g)
方便、健康、天然，嚴選健康產品原料，健康無負擔。
由小麥、燕麥、裸麥、大麥、亞麻籽、芝麻及葵花籽
七種穀物研磨而成天然穀物香氣。
有加糖和無加糖兩款口味
無糖的我有時候也會加到熱水或湯品中，熱飲食用
加糖款的也不會很甜，加在豆漿跟牛奶或是優酪乳裡都適合。
以前都覺得早餐要吃得好，所以把吃飽和吃好劃上等號
盡吃一些油脂高、澱粉量、高鈉含量也高的食物
開始運動後才知道吃得好才是”吃早餐的重要性“
早餐吃過多澱粉容易囤積萬惡脂肪，更容易造成血糖上升
抑制食慾素的分泌，而食慾素含量降低，就會造成身體疲倦想睡覺
所以除了早餐選擇好的蛋白質外
也會把熱熱的穀片粥當作選擇之一。
穀片加入水、牛奶或是豆漿均勻攪拌加熱後
加點穀物粉、蜂蜜或是乳清蛋白粉，選一個美美的容器
再加點自己喜歡的堅果或是水果類
一杯吃下去非常有飽足感，可以讓我撐兩餐
真是營養又省錢的簡單早餐！
暖胃又能補充一天的活力～
對於在運動健身的人很適合當作正餐食用
低脂低糖、還有滿滿豐富的蛋白質
是增肌飲控的好選擇！
這系列可以堪稱是黃金低脂組哈哈哈
推薦給今天想來點營養健康美麗餐的你！
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